אז, החלטת לעשות את הצעד וללמוד איך לשחות. או אולי אתה מחפש לחדד את הכישורים הקיימים שלך. לא משנה היכן אתה נמצא במסע השחייה שלך, תמיד יש מקום לשיפור. בפוסט הזה נעבור על 5 טיפים שיכולים לעזור לכם לשחות בצורה יעילה ומהירה יותר.
1. תנוחת גוף
המטרה היא להפוך את עצמך כמה שיותר קטן ויעיל במים. שמור את ראשך למטה, הסתכל על הרצפה שמתחתך, ותן לראשך לנוח במצב נוח וטבעי. כשאתה נושם, נסה להרים רק עין אחת מהמים.
2. סובב כדי לנשום
כשאתה שוחה והפנים שלך במים, הנטייה הטבעית היא להרים את הראש כדי לנשום. אבל במקום להרים את הראש, סובב את כל הגוף כדי לשאוב אוויר.
3. משוך עם כל הזרוע
כדי להניע את עצמך קדימה במים, אתה רוצה לתפוס כמה שיותר מים. זה אומר להשתמש בכל הזרוע שלך, כולל השטוח של היד, האמה ואפילו הזרוע העליונה כדי לדחוף את המים מעבר לך.
4. אל תוסיף גרירה
המטרה היא להחזיר את היד שלך לתחילת המשיכה מבלי להוסיף שום גרירה. כאשר היד שלך נכנסת למים, תרצה שיד שמאל תיכנס בשעה 11 ויד ימין תיכנס בשעה 1.
5. בעט ביעילות
בעיטה יעילה לא בהכרח אומרת לבעוט חזק או מהר. הבעיטה באמת שם כדי להפחית את הגרר שלך דרך המים ולשמור על תנוחת הגוף שלך במים. תחשוב על הבעיטה יותר כעל רפרוף.
זכרו, שחייה היא מיומנות מורכבת הדורשת תיאום ותזמון של קבוצות שרירים וחלקי גוף רבים. אבל עם זמן, מסירות ומאמץ רב, אתם יכולים ללמוד לשחות בצורה יעילה ומהנה. שחייה מהנה!
Comentários